Velocity loss (VL) is een variabele binnen Velocity Based Training (VBT) die gehanteerd kan worden om de mate van neuromusculaire vermoeidheid te bepalen. Vermoeidheid kan gemonitord worden door te kijken naar de mate van snelheidsafname. Introductie Trainingsintensiteit tijdens weerstandstraining (RT) [...]
Plyometrie is een term die vaak gebruikt wordt in de sportwereld en binnen de sportrevalidatie. Maar wat is het? Plyometrische oefeningen zijn oefeningen waarbij de spier eerst kortstondig op lengte gebracht wordt om vanuit deze voorrek een snelle explosieve actie te [...]
Er zijn veel verschillende trainingszonemodellen. Hierbij is het vijf zone model waarschijnlijk de meest gebruikte onder trainers en coaches. Een belangrijke onderzoeker hierin is dr. Stephen Seiler. Seiler doet al jaren onderzoek naar trainingszones en de verdeling van de trainingsintensiteit. [...]
Melkzuur, verzuring en lactaat. Begrippen die vaak genoemd worden door sporters. Vaak met een negatieve lading die prestatie beperkend is. Maar is dit ook zo? Lactaat en verzuring worden geregeld door elkaar gehaald. Indien dit gemeten wordt, meet je de [...]
Evicence Based Practice, ook wel afgekort met EBP, wil zeggen dat je gebruik maakt van het beste bewijsmateriaal om keuzes en beslissingen te nemen. Het gaat over het handelen gebaseerd op de best beschikbare informatie over o.a. doelmatigheid en efficiëntie [...]
Met Rate of Force Development (RFD) wordt de snelheid van de opbouw van de kracht bedoeld. Het is een maat voor explosiviteit, of gewoon hoe snel een sporter kracht kan ontwikkelen. Sporters met hogere snelheden van krachtontwikkeling blijken beter te [...]
Binnen krachttraining wordt de intensiteit al jarenlang bepaald aan de hand van percentages van het 1 herhalings-maximum (1RM). Er zijn tegenwoordig echter ook andere bruikbare methoden om de belasting bij de training van het spiervermogen te doseren, zoals Velocity Based [...]