Gepolariseerd trainen (podcast)

By |2019-09-14T22:52:46+00:00September 14th, 2019|Periodiseren|

Er zijn veel verschillende trainingszonemodellen. Hierbij is het vijf zone model waarschijnlijk de meest gebruikte onder trainers en coaches. Een belangrijke onderzoeker hierin is dr. Stephen Seiler. Seiler doet al jaren onderzoek naar trainingszones en de verdeling van de trainingsintensiteit. [...]

VLamax (podcast)

By |2019-09-14T20:36:28+00:00September 14th, 2019|Periodiseren|

Melkzuur, verzuring en lactaat. Begrippen die vaak genoemd worden door sporters. Vaak met een negatieve lading die prestatie beperkend is. Maar is dit ook zo? Lactaat en verzuring worden geregeld door elkaar gehaald. Indien dit gemeten wordt, meet je de [...]

Rate of Force Development (RFD)

By |2019-09-14T12:30:20+00:00September 3rd, 2019|Krachttraining|

Met Rate of Force Development (RFD) wordt de snelheid van de opbouw van de kracht bedoeld. Het is een maat voor explosiviteit, of gewoon hoe snel een sporter kracht kan ontwikkelen. Sporters met hogere snelheden van krachtontwikkeling blijken beter te [...]

Velocity Based Training (VBT)

By |2019-09-14T12:54:07+00:00September 3rd, 2019|Krachttraining|

Binnen krachttraining wordt de intensiteit al jarenlang bepaald aan de hand van percentages van het 1 herhalings-maximum (1RM). Er zijn tegenwoordig echter ook andere bruikbare methoden om de belasting bij de training van het spiervermogen te doseren, zoals Velocity Based [...]